Inlegzolen voor kinderen met hielpijn.

Klaagt je kind over pijn aan de hiel tijdens of na het sporten, dan zoek je al snel naar zolen die helpen. Een goede inlegzool kan de hiel meer demping en houvast in de schoen geven. Maar niet iedere zool is hetzelfde en niet iedere zool past in iedere schoen. Met deze uitleg kies je bewuster.

Kort samengevat

• Een inlegzool voor kinderen met hielpijn draait vooral om demping onder de hiel en een stabiele hielkuip.
• Steunzolen op maat zijn een ander product: die worden na onderzoek door een podotherapeut of podoloog gemaakt.
• Een 3/4 sportzool laat ruimte bij de tenen en past daardoor makkelijker in voetbal-, hockey- en sportschoenen.
• Kies de zool op schoenmaat, controleer de pasvorm en bouw het dragen rustig op.
• Bij aanhoudende, toenemende of nachtelijke pijn is beoordeling door een zorgprofessional belangrijker dan een nieuwe zool.

Inlegzolen, steunzolen en hielcups: wat is het verschil?

De woorden worden vaak door elkaar gebruikt, maar het zijn verschillende producten.

• Inlegzolen zijn kant-en-klare zolen die je in de schoen legt. Ze zijn er in veel soorten: van een dun comfortlaagje tot een gevormde zool met demping en een hielkuip.
• Steunzolen (ook wel podotherapeutische zolen of orthopedische zolen) worden meestal individueel aangemeten na een voetonderzoek. Daar gaan vaak een intake en meerdere afspraken aan vooraf.
• Hielcups en hielkussens zijn kleine inleggers die alleen onder de hiel liggen. Ze geven demping, maar weinig houvast aan de rest van de voet.
• Sportzolen is een verzamelnaam voor inlegzolen die gemaakt zijn voor rennen, springen en draaien, met extra aandacht voor demping en stabiliteit.

Bij hielpijn bij kinderen, bijvoorbeeld bij klachten die passen bij de ziekte van Sever, noemt betrouwbare ziekenhuisinformatie schokabsorberende inlegzolen en hielcups als opties die bij sommige kinderen comfort kunnen geven. Een zool geneest de groeizone niet, maar kan de belasting in de schoen wel prettiger maken.

Waar let je op bij zolen tegen hielpijn?

Zoek je zolen voor een kind met hielpijn, kijk dan vooral naar de achterkant van de zool. Daar landt de voet en daar zit de gevoelige groeizone.

• Demping onder de hiel. Een zachter, verend materiaal onder de hiel vangt een deel van de schok bij landen op.
• Een stevige hielkuip. Een opstaande rand rond de hiel houdt het vetkussen onder de hiel bij elkaar en voorkomt dat de hiel heen en weer schuift.
• Ondersteuning van de achtervoet. Een licht gevormde zool geeft meer houvast dan een helemaal platte inlegzool.
• Niet te dik. Als de hiel te hoog komt, schuift de voet uit de schoen of drukt de hielkap in de achillespees.
• Duurzaam materiaal. Kinderen die meerdere keren per week trainen, drukken een goedkope zool snel plat.

Een sportzool voor voetbal-, hockey- en tennisschoenen

Sportschoenen voor kinderen zijn vaak smal en laag. Voetbalschoenen zitten strak om de voet, hockeyschoenen hebben een stevige neus en in zaalschoenen is weinig ruimte. Een inlegzool over de volle lengte neemt dan ook ruimte weg bij de tenen, waardoor de schoen te krap kan worden.

Een 3/4 zool eindigt vóór de bal van de voet. Daardoor blijft er ruimte voor de tenen en past de zool vaak ook in schoenen waar een volle zool niet in past. Een ander voordeel: je haalt een 3/4 sportzool makkelijk uit de ene schoen en legt hem in de andere, bijvoorbeeld van de voetbalschoen naar de schoolschoen.

Lees ook waar je op let bij sportschoenen, want de beste zool helpt weinig in een schoen die niet goed past.

De juiste maat inlegzolen voor je kind

Kies de inlegzool op de schoenmaat die je kind nu draagt. Zit je kind tussen twee maten in, kijk dan naar de maat van de sportschoen waarin de zool het meest gebruikt wordt. Controleer daarna in de schoen:

• De hiel staat midden in de hielkuip van de zool.
• De zool ligt vlak, krult niet op en verschuift niet bij rennen.
• De schoen sluit nog goed en drukt nergens.
• De tenen hebben voldoende ruimte.

Ligt er al een losse binnenzool in de schoen, dan kun je een 3/4 inlegzool daar meestal bovenop leggen. Wordt het te krap, haal dan de originele binnenzool eruit en probeer het opnieuw.

Wennen aan een nieuwe zool

Een nieuwe inlegzool voelt de eerste dagen anders. Laat je kind de zolen eerst een paar uur per dag dragen in gewone schoenen en daarna tijdens trainingen. Klaagt je kind over nieuwe drukplekken of meer pijn, stop dan en vraag advies. Een zool mag nooit een reden zijn om door sterke pijn heen te blijven sporten.

Hoe lang gaat een inlegzool mee bij een groeiend kind?

Kindervoeten groeien snel, dus de vraag is terecht. Bij een zool over de volle lengte merk je het meteen als de voet groeit. Een 3/4 zool is minder gevoelig voor een halve maat groei, omdat de voorkant van de voet vrij ligt. Controleer bij iedere nieuwe schoen of de hiel nog goed in de hielkuip staat. Kijk ook naar slijtage: is de demping onder de hiel platgedrukt, dan is het tijd voor nieuwe zolen.

Wanneer is een zool niet genoeg?

Een inlegzool is één onderdeel naast het aanpassen van de sportbelasting, goede schoenen en voldoende herstel. Ga naar de huisarts, een kinderfysiotherapeut of een podotherapeut bij pijn in rust of 's nachts, zwelling, roodheid, koorts, pijn na een val of als je kind niet normaal kan lopen. Ook pijn aan één kant die blijft of erger wordt, verdient een persoonlijke beoordeling.

Hoe passen de ZOL'tjes hierin?

De ZOL'tjes zijn 3/4 inlegzolen voor sportende kinderen met hielpijn. Ze combineren gerichte demping onder de hiel, een stevige hielkuip en ondersteuning van hiel en achtervoet. De zolen zijn gebaseerd op het ontwerp van registerpodoloog Marco-Paul Breijer, handgemaakt in de EU en verkrijgbaar in dubbele schoenmaten van 34/35 tot en met 42/43. ZOL is geen individueel aangemeten steunzool en belooft niet dat klachten bij ieder kind verdwijnen.

Veelgestelde vragen over inlegzolen voor kinderen